ACTIVIDADES PARA HACER
EN CASA DE EDUCACIÓN FÍSICA
Ante esta situación tan inusual
de confinamiento en casa y ante la duda de cuánto tiempo pueda durar, queríamos
ofrecerles a las familias actividades y juegos para realizar en casa con el fin
de combatir la inactividad forzosa en la que nuestros pequeños se encuentran.
A continuación os dejo algunas
propuestas para quien quiera hacerla en casa:
- Podemos montarnos una
competición de baile en familia con el juego Just Dance para quien tenga videoconsola en casa. Quien no disponga
de ella puede buscar en Youtube videos poniendo Just Dance y encontrará muchos
videos de canciones comerciales coreografiadas. Recordemos que bailar en una
actividad donde, además de hacer mucho ejercicio físico, se trabajan
habilidades básicas como la coordinación y la percepción espacio-temporal que
son muy importantes para la adquisición de habilidades más complejas.
- En relación con la actividad
anterior, también podemos de nuevo acudir a Youtube y buscar canciones coreografiadas tipo Zumba
Kids y que se aprendan los movimientos y los repitan. O incluso puede ser más
divertido, que sean ellos mismos los que seleccionen una canción y se inventen una coreografía sencilla. Hay
niños y niñas que este tipo de actividades le cuesta o les da vergüenza. Por
eso deberéis echarles una mano y ayudarles en la actividad al principio para
que se sientan más seguros. En este caso a los beneficios que hemos dicho del
baile le sumamos que estamos trabajando la creatividad y la imaginación.
- Otra opción es hacer Juegos en familia como por ejemplo el Twister que sirve para trabajar el
equilibrio. Si no disponemos en casa del juego es tan simple como confeccionar
con ellos el tablero haciendo los círculos de colores y pegándolos en el suelo.
- Realizar circuitos caseros con sillas, cojines, almohadones, pelotas
pequeñas, cestas, etc. Pueden ser ellos mismos los que lo elaboren y luego lo
realicen. En los circuitos se trabajan múltiples habilidades como diferentes tipos
de desplazamientos, saltos, lanzamientos, etc. Todo ello siempre teniendo en
cuenta unas condiciones mínimas de seguridad. No queremos sufrir un accidente
doméstico
- Podemos también plantear juegos de equilibrio como llevar en una
cuchara un huevo agarrándola con la boca sin que se caiga. En vez de utilizar
un huevo lo sustituimos por una pelota pequeña o una bola de papel que no está
la cosa como para desperdiciar comida.
- Juegos de puntería como bolos. Si
no tenemos en casa bolos podemos hacerlos en casa con material reciclado como
botellas de plástico o latas. Una vez los hayamos decorado con pinturas o
cartulina, los rellenamos de arroz o agua y a jugar. Una alternativa a los
bolos es jugar a encestar pelotas pequeñas, pompones o pelotas de papel.
- Los juegos con globos son muy divertidos. Puede ser muy entretenido jugar
a soplar el globo entre varios sin que caiga al suelo. O bien a darle toques
con las manos, la cabeza, los pies o cualquier parte del cuerpo. Incluso
organizar una partida tenis con globo. Es tan fácil como poner en medio del
salón una cuerda o cualquier otro elemento a modo de red y ya podéis disfrutar
de un buen rato en familia.
-
Podéis recuperar juegos tradicionales como la rayuela o las chapas. Si tenéis en casa cinta carrocero, podéis
hacer en un pasillo o habitación un recorrido con curvas para jugar a las
chapas o realizar las casillas para jugar a la Rayuela. Veréis qué divertido.
- En algunas ocasiones como días de lluvia hemos trabajado en el aula una
página del Ministerio de Educación que se llama Proyecto Ludos y donde podéis encontrar múltiples juegos
específicos de Educación Física. Si bien son actividades más pasivas pero
resultan muy interesantes porque trabajan conceptos de diversa índole como
Alimentación Saludable, la atención, la coordinación óculo-manual, la
motricidad fina, etc. Debéis entrar en el apartado de alumnado y seleccionar el
ciclo que corresponda.
- Además de todo lo mencionado anteriormente, encontraréis en internet multitud
de ejercicios relajación y respiración
como yoga infantil. Podéis trabajar la respiración con música relajante de
fondo y enseñándoles a tomar el aire por la nariz y a soltarlo lentamente por
la boca. Alternar tiempos como por ejemplo tomar el aire contando hasta cuatro
y soltarlo igual, etc. Este tipo de ejercicios va a favorecer la relajación y
les va ayudar a eliminar tensiones acumuladas. Si lo hacéis juntos, el
beneficio será mutuo. Por otro lado también podéis probar a haceros masajes en
la cabeza, cuello, cara, etc. Para ello, además de utilizar las manos podéis ayudaros
de pelotas pequeñas, telas o plumas.
Todos estos ejercicios podéis
haceros cuando mejor os venga. No tiene que ser a diario. O si, dependiendo de
las necesidades de vuestros hijos e hijas. Quizás la opción más recomendable es
seguir el horario del cole y los días que toque Educación Física, destinar una
sesión a realizar los ejercicios que os he propuesto. O hacerlo por la tarde.
Sí que es importante que los niños y niñas ejerciten su cuerpo en casa teniendo
en cuenta las limitaciones de espacio. Mantener una rutina de tareas escolares
es importante de cara la vuelta a clase. Pero también es importante ejercitar
el cuerpo y no estar todo el día sentados.
